Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học trên thế giới về da liễu đã tổng hợp có một số loại thực phẩm giúp cho làn da của phái đẹp trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ.
Một làn da sáng, khỏe khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần
thiết. Phái đẹp sử dụng các loại mỹ phẩm để che đậy những khuyết điểm về
da chỉ là phương pháp tạm thời chứ không thể có tác dụng về lâu dài
được.
Bởi vậy, để có được làn da khỏe đẹp thực sự thì cùng với việc bảo vệ
cho làn da khỏi sự tiếp xúc với các chất gây độc hại thì việc lựa chọn
những thực phẩm phù hợp trong ăn uống có vai trò quyết định đến sức khỏe
của làn da.
Theo kết quả của các nhà khoa học dinh dưỡng trên thế giới, có 10
loại thực phẩm mà phái đẹp cần quan tâm để có được làn da như mong muốn.
1. Hải sản
Một số loài cá và động vật có vỏ dưới lòng đại dương có tác dụng rất tốt cho việc chăm sóc làn da bởi những loại động vật này chứa hàm lượng cao axit béo omega3.
Một số loài cá và động vật có vỏ dưới lòng đại dương có tác dụng rất tốt cho việc chăm sóc làn da bởi những loại động vật này chứa hàm lượng cao axit béo omega3.
Chất này có tác dụng giúp cho làn da của bạn tránh bị viêm và khô,
theo các nhà khoa học thì hiện tượng da bị viêm và khô chính là sự thiếu
hụt omega3. Khi da bị viêm sẽ dẫn đến các bệnh về da như: eczema và
bệnh vẩy nến.
Năm 2011 các nhà khoa học dinh dưỡng tại Úc đã tiến hành nghiên cứu
với 1200 người thường xuyên ăn cá khoảng 5 năm có khả năng giảm ung thư
da khoảng 40%. Một số loại cá biển tiểu biểu có thể kể đến như cá ngừ,
cá mòi, cá hồi chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng
chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất
kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của
bạn luôn được tươi trẻ.
2. Cà phê và trà
Điều này khi đề cập đến có thể nhiều người phân vân, bởi đây là một trong những chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe của phái đẹp.
Điều này khi đề cập đến có thể nhiều người phân vân, bởi đây là một trong những chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe của phái đẹp.
Nhưng nếu cơ thể có thể đáp ứng được thì những chất cafein có tác
dụng giết chết các tế bào tiền ung thư do đó làm giảm đáng kể nguy cơ
gây ung thư về da. Mới đây các nhà khoa học Hoa Kỳ đã tiến tiến hành
nghiên cứu với 94000 phụ nữ uống cà phê thấy rằng họ có khả năng giảm
nguy cơ ung thư da đến 15%.
3. Trái cây
Thành phần chủ yếu có trong trái cây là vitamin C, là thành phần chủ yếu của hầu hết các mỹ phẩm chăm sóc da.
Thành phần chủ yếu có trong trái cây là vitamin C, là thành phần chủ yếu của hầu hết các mỹ phẩm chăm sóc da.
Phụ nữ ngoài 30 tuổi làn da thường bị chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp
nhăn, thực chất là sự thiếu hụt collagen.Vitamin C có tác dụng giúp cơ
thể sản xuất collagen và ngăn chặn diễn biến của quá trình oxi hóa da và
trung hòa các phân tử gốc tự do và đem đến cho làn da luôn căng và mịn
màng.
Một trong những trái cây đặc trưng cho các chất làm trẻ hóa da là
Bưởi hồng. Loại trái cây này có chứa hàm lượng cao chất lycopene
carotenoid – chất giữ độ mịn màng cho da.Các loại trái cây khác chứa
nhiều vitaminA, B, C, kali, magie và folate như chuối, bơ, đu đủ, dâu
tây…có tác dụng rất tốt cho làn da trong việc dưỡng ẩm và đem đến sức
khỏe cho da.
4. Các loại rau có màu đỏ và màu cam
Các loại rau màu đỏ hoặc màu cam như cà chua, cà rốt, khoai lang…hoặc các loại rau xanh chứa nhiều chất beta carotene và lycopene khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa sớm và sự tổn thưởng về da khi tiếp xúc với tia cực tím.
5. Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó…chứa nhiều vitamin E và là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào tăng cường chất dinh dưỡng, giúp làn da ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ sự tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
6. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt chưa bị tác động bởi các khâu chế biến có tác dụng đem đến cho phái đẹp một làn da hoàn hảo. một số loại ngũ cốc như lúa mì khi chưa qua chế biến có thể cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Còn khi đã qua chế biến thành tinh bột có thể làm cho hàm lượng insulin tăng cao có hại cho da, vì thế trong điều kiện có thể bạn nên chọn những thực phẩm được chế biến kiểu nguyên hạt sẽ có lợi hơn cho làn da của bạn.
7 .Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều carotenoid giúp trung hòa các phân tử có gốc tự do giúp làn da căng mịn, chậm quá trình làm xuất hiện các nếp nhăn; đồng thời các vitamin A, C và E cùng các chất enzym có tác dụng mạnh mẽ trong việc loại bỏ tế bào chết làm cho làn da luôn sáng bóng.
Một chén bí ngô nghiền nhỏ pha lẫn 4 muỗng canh mật ong, 4 muỗng canh sữa vani thành hợp chất dưỡng da đắp lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa sạch đem lại cho khuôn mặt có làn da căng mịn.
8. Ngô
Ngô là một nguồn nguyên liệu dồi dào chất carotenoid lutein có tác dụng chống sự xâm hại của các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
9. Trứng
Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.
10. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.
Các loại rau màu đỏ hoặc màu cam như cà chua, cà rốt, khoai lang…hoặc các loại rau xanh chứa nhiều chất beta carotene và lycopene khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa sớm và sự tổn thưởng về da khi tiếp xúc với tia cực tím.
5. Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó…chứa nhiều vitamin E và là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào tăng cường chất dinh dưỡng, giúp làn da ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ sự tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
6. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt chưa bị tác động bởi các khâu chế biến có tác dụng đem đến cho phái đẹp một làn da hoàn hảo. một số loại ngũ cốc như lúa mì khi chưa qua chế biến có thể cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Còn khi đã qua chế biến thành tinh bột có thể làm cho hàm lượng insulin tăng cao có hại cho da, vì thế trong điều kiện có thể bạn nên chọn những thực phẩm được chế biến kiểu nguyên hạt sẽ có lợi hơn cho làn da của bạn.
7 .Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều carotenoid giúp trung hòa các phân tử có gốc tự do giúp làn da căng mịn, chậm quá trình làm xuất hiện các nếp nhăn; đồng thời các vitamin A, C và E cùng các chất enzym có tác dụng mạnh mẽ trong việc loại bỏ tế bào chết làm cho làn da luôn sáng bóng.
Một chén bí ngô nghiền nhỏ pha lẫn 4 muỗng canh mật ong, 4 muỗng canh sữa vani thành hợp chất dưỡng da đắp lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa sạch đem lại cho khuôn mặt có làn da căng mịn.
8. Ngô
Ngô là một nguồn nguyên liệu dồi dào chất carotenoid lutein có tác dụng chống sự xâm hại của các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
9. Trứng
Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.
10. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.
Đăng nhận xét